ALO ORMAN YANGINI: 177... ALO ORMAN YANGINI: 177... ALO ORMAN YANGINI: 177... ALO ORMAN YANGINI: 177...

28 Nisan 2017 Cuma

EGZERSİZ YAPIN GENÇ KALIN


Hiçbir şey için geç değil. 'Yaşlandım ben, artık bu şekilde yaşayacağım' demeye son verin.
Araştırmalar da gösteriyor ki yaşlansak bile hücrelerimiz her zaman iyileşmeye açık.
Yaşlı hücreler de egzersizden yoğun olarak faydalanır. Hatta yaşlı hücreler genç hücrelere göre egzersize daha hızlı cevap verir.

Yaşlanan hücreler yenilenir

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursayaşlılıkta egzersizin faydaları hakkında şu bilgileri verdi:
Yaşlanma vücutta hücrelere kadar uzanan bir durumdur. Yaşlı kişilerin hücrelerinde meydana gelen hasarlar daha şiddetlidir. Çünkü yaşlanınca hücrelerin yenilenmesi azalır, hücreler zayıflar. Enerji üreten mitokondrilerin sayısı azalır ve hücrelerdeki canlılık azalmış olur.
Bazı egzersiz programlarının yaşlanma sürecinde hücre yenilenmesini kısmen hızlandırdığı görülmüştür. Geçen yılların hücrede meydana getirdiği hasarların bazılarını geri döndürdüğünü göstermektedir.
Biz fizyoterapistlerin her zaman dediği gibi egzersiz ve aktivite insan bedeni için oldukça iyidir. Aynı zamanda egzersizin hücresel seviyede de oldukça faydalı olduğu görülmüştür. Yapılan çalışmada kişilere farklı tarzlarda sporlar yaptırılmıştır. Ağırlıkla, bisikletle yapılan egzersiz çalışmaları sonrasında yapılan incelemede kişilerin kas kuvvetleri ve kan şekeri değerlerinde anlamlı bir düzelme görülmüştür.

Yaşlanmanın ilerlemesine müdahale edebiliriz

Kaslara yapılan biyopsideki sonuçlar ise oldukça şaşırtıcıdır. Hücrelerin gen aktivasyonu belirgin bir şekilde değişmiştir. Etkilenen genler mitokondrilerdeki enerji üretme kapasitesini artıyor. Aralıklı olarak egzersizlere devam eden kişilerde ise mitokondrilerin sayısı artmıştır. Aynı zamanda mitokondriler daha sağlıklı hale gelmiştir.
Yaşlılıkta bedensel olarak yaşadığımız değişiklikler, hücrelerimizde de gerçekleşiyor. Yapılan çalışmalar kanıtlamıştır ki hücreleri gençleştirirsek yaşlanmanın ilerlemesine müdahale edebiliriz. Daha sağlıklı bireyler olarak yaşlılık sürecisini yaşayabilir. Yapılan egzersizler hücreleri canlandırır ve hücrelere enerji verir. Bu durumda yaşlanma ve hücrelerin sağlığındaki gerileme düzeltilmiş olur. Egzersizi hayatımızın bir parçası haline getirip, daha canlı ve enerjik bir hayat sürebiliriz.

21 Nisan 2017 Cuma

TÜRKİYE'DE TARIM VE HAYVANCILIK CAN ÇEKİŞİYOR


SON 15 YILDA UYGULANAN YANLIŞ POLİTİKALAR SONUCUNDA EKONOMİMİZLE BİRLİKTE TARIM VE HAYVANCILIK SEKTÖRÜ DE TÜKENME NOKTASINA GELDİ. YILLARCA İHRAÇ ETTİĞİMİZ BİRÇOK ÜRÜN YETİŞTİRİLMEK YERİNE ARTIK İTHAL EDİLİYOR.


Her gün soframıza giren birçok yiyecek ithal ediliyor. Son dönemde alınan ithalat önlemleriyle birlikte gıda ürünleri yeniden gündemde. İşte Türkiye'nin gıda ürünlerini ithal ettiği ülkeler...

  • 1

    Türkiye gıdada ithalata yönelik önlemler alıyor. Nohut ve kuru fasulyede gümrük vergisinin sıfırlanması sonrasında kırmızı biberde de gümgük vergisi düşürülüyor. Peki Türkiye hangi yiyeceği hangi ülkeden alıyor? İşte cevabı...
  • 2

    Kırmızı biber

    Kırmızı biber
    KKTC
  • 3

    Kuru fasulye

    Kuru fasulye
    Kırgızistan
  • 4

    Nohut

    Nohut
    Meksika
  • 5

    Sarımsak

    Sarımsak
    Çin
  • 6

    Kırmızı et

    Kırmızı et
    Çek Cumhuriyeti, Fransa, Brezilya
  • 7

    Soğan

    Soğan
    İran
  • 8

  • 9

ÇİLEK YE MUTLU OL


Bilimsel araştırmalar, gülmenin, uyumanın, dinlenmenin, sevilen kişilerle vakit geçirmenin ve evcil hayvanlarla oynamanın insanların daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Yine araştırmalara göre, mutlu olmaya yarayan bir başka eylem de yemek yemek.

  • Mutluluk hormonu olarak bilinen 'serotonin', ruh hali üzerinde etkili olduğu gibi iştah metabolizmasında da önemli bir rol oynuyor. Araştırmalar, serotonin eksikliğinin uykusuzluk, yeme bozukluğu, depresyon, migren ve hatta obeziteyi tetikleyebileceğini ortaya koyuyor. Serotonin eksikliği yaşamamak; yani mutsuz olmamak için egzersiz yapmak, güneş ışığından D vitamini almak, stresten uzak durmaya çalışmak gibi eylemlerin yanı sıra bazı besinleri tüketmek de serotonin miktarının artmasını sağlıyor.
  • Yemek ve mutluluk arasında bilimsel olarak kanıtlanmış bir ilişki olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, serotonin hormonunu yükselterek mutluluk seviyesini artıran 5 besini şöyle sıraladı:
  • Muz:İçerdiği yüksek potasyum ve vitamin B sayesinde serotonin miktarını arttırmaya yardımcı olan muz, ayrıca yüksek tansiyonun dengelenmesine ve kalp damar sağlığının korunmasına da olumlu katkıda bulunuyor. Gün içinde küçük boy muz ve 1 bardak süt ile kan şekerini dengelemek ve günü daha mutlu geçirmek mümkün.
  • Süt ve süt ürünleri:Temel aminoasitlerden biri olan ve serotonin yapımında kullanın triptofan açısından zengin olan süt ve süt ürünleri de kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlıyor. Protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünleri yapısı sayesinde özellikle bel çevresindeki yağlanmanın azalmasına, bağırsak dostu özelliği ile hazımsızlık problemi yaşayanlar için sindirime yardımcı oluyor. Ara öğünlerde bir kase yoğurt ve yanında taze meyve tüketmek güne daha zinde devam etmeyi sağlıyor. Süt ve süt ürünlerinin ara öğünlerde tüketilmesi kan şekerini dengeleyici özelliğiyle açlık krizlerinin de önüne geçiyor.
  • Balık:Balık, içerdiği yüksek omega 3 sayesinde serotonini artırarak mutluluk veriyor. Beyin fonksiyonlarının da düzenli çalışmasına destek olan balık, kötü kolesterol LDL'nin düşmesine, iyi kolesterol HDL'nin yükselmesine katkı sağlıyor, kalp-damar sağlığını koruyor. Bunların yanı sıra zayıflama programı içerisinde olan kişilerin haftada 2-3 gün balık tüketmesi kilo vermeye yardımcı oluyor.
  • Çilek: C vitamini ve çeşitli mineraller açısından da zengin olan çilek, serotononin hormonunun artmasına yardımcı oluyor. Bunun yanında antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirerek sağlık sorunlarına karşı koruma kalkanı oluşturuyor. Sağlıklı bir ara öğün için, bir porsiyonu 6-8 adet olan çileğin yanında 10 adet çiğ badem tüketmek yeterli oluyor.
  • Bitter çikolata:Beyinde serotonin ve endorfin seviyelerini artırarak gün içerisinde daha mutlu hissedilmesine yardımcı olan bitter çikolata, kalsiyum, magnezyum, bakır ve potasyum mineralleri açısından da oldukça zengin. Ancak bitter çikolatanın tüketim miktarına dikkat etmek gerekiyor. Ara öğünlerde bir fincan sade kahvenin yanında iki kare bitter çikolata tüketmek yeterli görülüyor.

19 Nisan 2017 Çarşamba

WHATSAPP'A MESAJ SİLME VE GERİ ALMA ÖZELLİĞİ GELİYOR

WhatsApp kullanıcıları atılan mesajları geri alma özelliğine önümüzdeki günlerde kavuşabilir. Zira söz konusu özellik uygulamanın beta sürümünde göründü.

  • WhatsApp kullanıcıları önümüzdeki günlerde pek çok kullanıcının merakla beklediği özelliğe kavuşabilir. 
  • WhatsApp, geçtiğimiz günlerde söylentisi dolanan gönderilen mesajı silme özelliği WhatsApp'a beta sürümü ile göründü. 
  • Bu sayede WhatsApp'ın mesaj silme özelliğini test etmeye başladığı da kesinlik kazanmış oldu. 
  • Ancak Facebook'un bünyesinde bulunan WhatsApp'ın konu ile ilgili hala resmi bir açıklaması bulunmuyor. 
  • Uzun süredir beklenen bir özellik olan gönderilen mesajı silme ve düzeltme özelliği sayesinde; yanlış bir kişiye ve yanlış bir mesaj gönderme durumu ortadan kalkacak gibi görünüyor. 
  • Özelliğin sadece henüz okunmamış mesajlar için geçerli olacağı tahmin ediliyor. 
  • Şirkete yakın kaynaklara dayandırılan başka bir iddiaya göre, WhatsApp mesaj silmek için kullanıcıya 5 dakikalık bir süre tanıyacak 
  • Söz konusu özelliğin platforma entegre edileceği tarih ise hala bilinmiyor.